martwy ciag

[...] OD JEGO ZAKOŃCZENIA:  11. POZIOM BF%:  12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy)waga utrzymuje się od roku ta sama 13. STAN ZDROWIA: Nie doxzynnisc tarczycy lek Letrox 125 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: nie 15. PPM (podstawowa przemiana materii): dobra 16. WYNIKI SIŁOWE:  -klata: 130 -martwy ciąg: 270 x1 -przysiad: 220

[...] budowy):tycia 13. STAN ZDROWIA:b.dobry 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA:nie 15. PPM (podstawowa przemiana materii): 16. WYNIKI SIŁOWE:obecnie -klata: 140 -martwy ciąg:nie moge robic -przysiad:110 witam nie chcialem sie rejestrowac i zakladac tematu zeby nie spamowac ale czytalem w istniejacych tematach i w sumie nic nie [...]

Witam. Zakładam temat razem z ankietą. Chciałbym przedstawić swój plan na następnie 3 miesiące do oceny lub proszę o przedstawienie mi jakiś dobrych przetestowanych planów. Za 2 tygodnie minie 3 miesiące planem PUSH PULL 4 dniowy. Wcześniej jechałęm przeładowanym splitem. Mój całkowity staż to jakieś 4 miesiące. Taki plan znalazłem u jednego [...]

wczorajszy trening: ściąganie drążka do klatki 15*20kg 12*25kg 10*35kg wiosłowanie hantlem 15*5kg 12*6kg 10*7kg wiosłowanie na maszynie 12*15kg 10*20kg 8*25kg martwy ciąg sumo 15*20kg*3serie uginanie ramion sznurem wyciągu dolnego 15*5kg 12*10kg 10*15kg sępy 15*2kg*3serie bieżnia: 10 min marsz 22 min trucht od 3 tygodni mam inny tryb pracy. buty [...]

Tak jak mówiłem:) Dziś Plecy więc wysyłam Trening:)! I diete -Martwy ciąg x4 12-6 -ściąganie drążka wyciągu górnego do klatki x4 15-12 drop set x2 -Wiosłowanie pod chwytem sztangą x4 15-10 drop set -Wiosłowanie sztangielka x4 12-8 -Ściąganie rączek wyciągu górnego w wąskim chwycie, do klatki x3 I oczywiście po treningu 30min Cardio :)! Dieta : [...]

Tak jak mówiłem:) Dziś Plecy więc wysyłam Trening:)! I diete -Martwy ciąg x4 12-6 -ściąganie drążka wyciągu górnego do klatki x4 15-12 drop set x2 -Wiosłowanie pod chwytem sztangą x4 15-10 drop set -Wiosłowanie sztangielka x4 12-8 -Ściąganie rączek wyciągu górnego w wąskim chwycie, do klatki x3 I oczywiście po treningu 30min Cardio :)! Dieta : [...]

Martynka, dziękuję Ci bardzo! };-) Miło Cię widzieć w moim pamiętniku :-) Sevenload, teraz po prostu chodzę szybko na bieżni przy sporym pochyleniu, ale już niedługo :-) Bieganie rano na siłownię jest mało komfortowe, a że mój rowerek stacjonarny właśnie szlag trafił to wymyśliłam, że pożyczę od zaprzyjaźnionej firmy sportowej trenażer i będę [...]

30.07.2015 Warzywa: ogorki, pomidor, fasolka szparagowa Napoje: 1,9L Wody Suple: Omega3, kwas foliowy, chelat magnezu+B6, olej z wiesiołka, witamina E, Kelp, drożdże z bratkiem Trening: Silowy B Miska: /SFD/Images/2015/7/30/e7f35c399e104c03b49e412a47f8d743.jpg Trening B: Rozgrzewka: Rotatory+1 seria na sucho Martwy ciag/RDL 12x41,5/12x44 [...]

[...] OD JEGO ZAKOŃCZENIA: brak 11. POZIOM BF%: 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): ektomorfik 13. STAN ZDROWIA: BD 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: Normalny 15. PPM (podstawowa przemiana materii): Dobra 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata: 96 -martwy ciąg:130 -przysiad:90 bieg 3000m 12min 1000m 3min Drążek 17 powtórzeń siłowych

Witam. Redukcja działa, dzisiejsza waga 87kg, ale głodny nie chodzę, wręcz przeciwnie. Dieta bez zmian I posilek - platki owsiane 100g + owowce +dorsz na parze 200g II posilek - 75 g kaszy gryczanej + 200 g piersi + warzywa III posilek - 100 g kaszy gryczanej + 200 g piersi + warzywa IV posilek - 3 kromki razowego chleba + maslo orzechowe + 200g [...]

[...] DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): 13. STAN ZDROWIA: 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: 15. PPM (podstawowa przemiana materii): 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata: -martwy ciąg: 200 -przysiad: PYTANIE: jak robie szota po udach to przy aspiracji naciaga mi sie jakis zolty syf co to jest? tluszcz? za plytko wbijam? dodam ze tylko po udach [...]

https://www.youtube.com/watch?v=qGPiZiB5CsI Dzisiejszy martwy ciąg 60kg ostatnia seria prosze o ocene

[...] OHP (hantle, sztanga, żołnierskie, smith) 3 x 15 -10 5.Unoszenie hantli bokiem 3 x 20 – 10 6. Rozpiętki 4 x 15 – 8 PLECY, TYLNI AKTON OBRĘCZY BARKOWEJ + BRZUCH 1. Zawsze martwy ciąg (zazwyczaj klasyczny) 5 x 10 – 4 2. Ćwiczenie na szerokość – wykonuję różne ćwiczenia, zależy na co mam ochotę tego dnia, często się podciągam szerokim nachwytem [...]

Hej, tak, postanowilem zrobic jak pisal kolega wyzej. Skoncze opakowanie i zrobie badania. Bloka nie czuje- nic a nic, moze troche zmniejszony popęd, ale mysle, ze ekstrakt z granatu robi robote i podnosi libido ;) Martwy ciag obecnie 130+kg 5x5(przed ostą i granatem bylo 120, gdzie przy piatej serii bylo juz bardzo ciezko) ogolnie wyniki silowe [...]

1)plank czasu 1 minuta 2)martwy ciąg 3)wykroki z hantlami 4)wiosłowanie hantelką 5)wyciskanie hantli leżąc 6)wyciskając hantle stojąc na barki 7)uginanie przedramion 8)wyciskanie fr stojąc - tu daje rade tylko 6kg obciążenia Reszta ćwiczeń z obciążeniem 12 kg

[...] (typ budowy): 13. STAN ZDROWIA: 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: 15. PPM (podstawowa przemiana materii): 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata: 170 -martwy ciąg: 180 -przysiad: 140 Sprawa następująca kumpel leciał ostatnio cykl 4 msc tesc (susta prop cypio) wino i w polowie troche trena, poltora msc temu zszedł z cyklu [...]

****DANE PODSTAWOWE*************************************** NICK: Axxy PŁEĆ: mężczyzna WIEK: 20 WZROST: 190 NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY: 4 lata ****PARAMTERY OBWODÓW************************************* WAGA CIAŁA: 84kg OBWÓD PRZEDRAMIENIA:- OBWÓD RAMIENIA:- OBWÓD ŁYDKI: - OBWÓD UDA: - OBWÓD BIODER: OBWÓD NA WYSOKOŚCI PĘPKA: - OBWÓD [...]

Witam. Mój problem polega na tym, że już niemal dwa miesiące po rozpoczęciu przygody z siłownią pojawiła się u mnie stagnacja. Pisałem już kiedyś na ten temat na forum jednak wdrożony plan treningowy nie przyniósł efektów w związku z tym proszę o pomoc przy jego ułożeniu. Mój problem polega na tym, że z treningu na trening nie robię najmniejszych [...]

****DANE PODSTAWOWE*************************************** NICK: dezetbe PŁEĆ: mężczyzna WIEK: 24 WZROST: 180 NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY: 30 msc ****PARAMTERY OBWODÓW************************************* WAGA CIAŁA: 78kg OBWÓD PRZEDRAMIENIA: 30 OBWÓD RAMIENIA: 36 OBWÓD ŁYDKI: 38 OBWÓD UDA: 56 OBWÓD BIODER: OBWÓD NA WYSOKOŚCI PĘPKA: 86 OBWÓD [...]

[...] redukcja 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: 16 msc 11. POZIOM BF%: 12-15 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): do tycia 13. STAN ZDROWIA: 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: brak 15. PPM (podstawowa przemiana materii): ok 2800 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata: 105x5 -martwy ciąg: 140x5 -przysiad: 115x3